呼吸は、自覚と無自覚をつなぐ架け橋 ヨーガと呼吸法コース

ヨーガと呼吸法コース 概要

ココロとカラダを解放する

このコースでは、毎日の生活の中で、外部刺激によって知らず知らずに緊張してしまうココロとカラダを、リラクゼーションを深め「解放」することによって、私達に本来備わっている身体機能(自然治癒力・エネルギー等)を取り戻していきます。そうすることで、本来の“免疫力”や“抵抗力”が出現し、健康な状態が維持されるようになります。

レッスン後のココロとカラダの開放感を味わい、周りと溶け合って一体になることから生まれる心身の安定感を感じることで、私達が本来在るべき囚われのない自然な状態を思い出していきます。

「ヨーガ・アーサナ」「各種呼吸法」「気合法」「身体調整法」をTAOプレイス的にアレンジしたものや、呼吸法を応用した「調整体操」等を解剖学や生理学を交えて行います。

カラダの硬い方にも取り組める様にアレンジして行っていますので、安心して参加してください。

ヨーガについて

「ヨーガ」の言葉の意味は“つなぐ”。

TAOプレイスの「ヨーガ」では、ココロとカラダの自然とのつながり(融合)を感じていきます。

自分の身体に意識を向け、“アーサナ(ポーズ)”をとることでカラダの声(硬さ・痛み等)を聴き(感じ)、“プラーナ・ヤーマ(呼吸法)”によってカラダと対話をするようにゆっくりと緩めて心身を浄化していくことによって、リラクゼーションを深めます。

更に、プラーナ(気)が通る導管であるスシュムナー調整や、スシュムナー上にあるエネルギーセンター(7つのチャクラ)を意識してアーサナを行っていくことで、心身の「解放」を目指します。

呼吸法について

「呼吸法」では、まず、生命維持に不可欠であるにもかかわらず、無意識にも意識的にも行える“呼吸”の大切さと不思議さを体感します。

更に、古くから伝わる“各種呼吸法”を基本(順腹式呼吸法・胸式呼吸法・逆腹式呼吸法)からレッスンし、様々な形態で行う「呼吸法」を行う事によるリラクゼーション・集中力アップ・心身の安定・エネルギー活性等の効果等を感じていきます。

場所や時間を問わず、自分で行える心身調整法の妙味を体感し、“呼吸をコントロールする”ことから生じる心身の変化を実感し、ココロとカラダの「解放」を目指します。

各種調整法(ボディワーク)について

自分自身で行う即効性のある“調整体操”や、流れのあるじっくり行う“調整体操”があります。このコースの“調整体操”の特徴は“呼吸”を使って無理なく緊張と弛緩を作り出し、大きな効果をあげることです。

また、相対で行う“ボディワーク”は、夫々に特徴のある操法を行い、身体の解剖学的仕組みや気の流れ(経絡・経穴)、ゾーン等を学びながら行います。

身体の歪みや捻れの調整や内臓機能アップに優れた効果を現し、必要に応じて身体をリラックスさせ、また活性化することで心身のバランスを整えていきます。

TAOプレイスで行っている様々な修練を効果的に行うためにも、このコースを活用することをお勧めしています。

修練内容

ヨーガ:
ヨーガ・アーサナ、フェイスヨーガ、他
調整体操:
椎骨調整体操、仙骨調整体操、オープンブレスト・エクササイズ、肩コリ体操、呼吸体操、胃腸バージョン、股関節調整体操、他
調整法:
ゾーンセラピー、リンパ・マッサージ、ツボ療法、リフレクソロジー、相対ボディワーク、ヒーリング、他
呼吸法:
順腹式呼吸法・胸式呼吸法・逆腹式呼吸法、プラーナヤ-マ、十字式呼吸、天地式呼吸法、横臥側天呼吸法[1]法・[2]法、リズム呼吸活性法、自律誘導法、気合法、中心活性法、他

期待できる効果

  • 身体のねじれ、ゆがみの矯正
  • 呼吸法による心身の安定
  • 身体エネルギーの活性化(気力アップ)
  • 自然治癒力アップ(免疫力、抵抗力)
  • リンパマッサージ、リフレクソロジー等の手技が学べる

担当指導士

【ヨーガと呼吸法コース】
鳥居 由美子

ご案内

  • ヨーガと呼吸法コース: 金曜 10:00~12:00

こちらのコースは、体験・見学が可能です。詳しくはこちらをご覧ください。

修練生の声

に様々な呼吸法を学ぶことができます。毎回リフレッシュして、すごく前向きな気持ちになれます。(男性/会社員)

対でお互いに現状チェックを細かく行い確認していきますので身体が調整され、変化していく自分を感じることができ毎回楽しみです。(女性/茶道家)

初めての方、ご興味をお持ちの方、ご検討中の方へ
無料でご参加いただけます 体験・見学
初めての方にお薦めです 心とからだのリラックスワーク

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